1060925活躍老化-創藝體遖能運動。
暖身暖身，腳尖動一動、縮腹放鬆。
站起來，踮起腳尖hold住10秒，記得呼吸喔，加強版+手一起來。
扭腰擺臀+小狗尿尿式(免驚拍謝喔)。
藉著小極球，讓你的肢體伸展極限更有柔軟度。來在鏡頭前擺個自己最滿意的夾球pose(隨你夾住，看誰最有創意)！
指導老師：環科大：廖尹華老師

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